Полтавська Обласна Універсальна Наукова бібліотека імені І.П.Котляревського

Пам’яті І. П. Котляревського:
віртуальний проєкт
Полтавська Обласна Універсальна Наукова
бібліотека імені І. П. Котляревського
бібліотека
  

Електронний каталог

Електронна доставка документів

Віртуальна довідка
Тел.: (0532) 52-17-83
Тел./факс: 56-99-30

Контакти
Ми на мапі
Головна

НОВИНИ
АНОНСИ

Про бібліотекуІсторична довідка

Запис до бібліотеки

Правила користування

Структура бібліотеки

Контактна інформація

Бібліотека у ЗМІ

План заходівПоточний місяць

Архів

Хроніка подій

Виставки

Масові заходи

Ресурси бібліотекиКаталоги і картотеки

Електронний каталог

Зведений каталог

Бібліотека вдячна

Видання бібліотеки

Бібліографічні видання

Видання відділу інформації з питань культури і мистецтва

Видання відділу краєзнавства

Методичні матеріали

Наукові та практичні доробки наших співробітників

Послуги бібліотекиКористування бібліотекою

Ксерокопіювання та сканування документів

Електронна доставка документів

Визначення індексів УДК та авторського знаку

Віртуальна довідка

Програми та проекти

Отримай безоплатну правову допомогу

Інтернет для читачів публічних бібліотек

Вікно в Америку

Регіональний тренінговий центр

Бібліотеки - мости до е-урядування

Ресурси бібліотек у боротьбі з корупцією

Бiблiотечному фахiвцюНормативні документи

Методична діяльність

Бібліотеки світу

Бібліотеки України

Бібліотеки області

Полтавщина

Регіональні краєзнавчі ресурси

Полтавщина туристична

Видатні родини Полтавщини

Видатні люди Полтавщини

Літературно-мистецькі премії

Бібліотеки Полтавщини на сторінках обласних газет

Державні закупівлі   
Інформація для внутрішньо переміщених осіб   
 





















Полтавіка

Полтава Історична


Безоплатна правова допомога

ІСТОРІЯ ПОЛТАВИ Сайт Бориса Тристанова


18.12.2024
«Зимова депресія. Як її подолати та зберегти здоров’я»

18 грудня у відділі обслуговування користувачів відбулась чергова зустріч циклу "Здоровий спосіб життя", присвячена актуальній темі зимової депресії. Лекторка, лікарка Людмила Петрівна Пігаркіна, детально розповіла про причини виникнення сезонних афективних розладів, їх симптоми та ефективні способи подолання.

Що ми дізналися з лекції:

Причини зимової депресії: нестача сонячного світла, зміна гормонального фону, стрес. Симптоми: постійний почуття втоми, зниження настрою, апатія, порушення сну та апетиту.

Лікарка дала поради, як подолати депресію:
 Збільшити кількість світла: проводити більше часу на свіжому повітрі, використовувати світлотерапію.
 Змінити раціон: вживати більше продуктів, багатих на вітаміни D і В.
 Займатися фізичними вправами: навіть легка фізична активність допомагає підвищити настрій.
 Дбати про сон: забезпечити собі комфортні умови для сну.
 Комунікувати: проводити більше часу з рідними та друзями.
 Займатися улюбленими справами: хобі та творчість допомагають відволіктися від негативних думок.
 Звернутися до фахівця: якщо симптоми депресії занадто виражені, необхідно звернутися за допомогою до психолога або психіатра.

Лекція зібрала чимало слухачів, як постійних відвідувачів циклу, так і нових прихильників здорового способу життя. Актуальність теми викликала жваве обговорення. Присутні ділилися власним досвідом боротьби з зимовою хандрою. 

Зимова депресія - це поширене явище, але з нею можна і потрібно боротися. Лекція пані Людмили Пігаркіної стала чудовою нагодою для всіх бажаючих дізнатися більше про причини виникнення сезонних афективних розладів та ефективні способи їх подолання.


Фото



Режим роботи:
Понеділок-п'ятниця: 9:00 – 17:30,
Неділя: 9:00 – 17:30.

Вихідний: субота

Наша адреса:
36000 м. Полтава, вул. Небесної Сотні, 17
Електронна пошта:
poltava_ounb@ukr.net


































2009 © ПОУНБ ім. І.П.Котляревського