![]() Пам’яті І. П. Котляревського: віртуальний проєкт |
Полтавська Обласна Універсальна Наукова бібліотека імені І. П. Котляревського ![]() |
![]() |
Електронний каталог Електронна доставка документів Віртуальна довідка |
|
18.12.2024 «Зимова депресія. Як її подолати та зберегти здоров’я»18 грудня у відділі обслуговування користувачів відбулась чергова зустріч циклу "Здоровий спосіб життя", присвячена актуальній темі зимової депресії. Лекторка, лікарка Людмила Петрівна Пігаркіна, детально розповіла про причини виникнення сезонних афективних розладів, їх симптоми та ефективні способи подолання.
Що ми дізналися з лекції:
Причини зимової депресії: нестача сонячного світла, зміна гормонального фону, стрес. Симптоми: постійний почуття втоми, зниження настрою, апатія, порушення сну та апетиту.
Лікарка дала поради, як подолати депресію:
Збільшити кількість світла: проводити більше часу на свіжому повітрі, використовувати світлотерапію.
Змінити раціон: вживати більше продуктів, багатих на вітаміни D і В.
Займатися фізичними вправами: навіть легка фізична активність допомагає підвищити настрій.
Дбати про сон: забезпечити собі комфортні умови для сну.
Комунікувати: проводити більше часу з рідними та друзями.
Займатися улюбленими справами: хобі та творчість допомагають відволіктися від негативних думок.
Звернутися до фахівця: якщо симптоми депресії занадто виражені, необхідно звернутися за допомогою до психолога або психіатра.
Лекція зібрала чимало слухачів, як постійних відвідувачів циклу, так і нових прихильників здорового способу життя. Актуальність теми викликала жваве обговорення. Присутні ділилися власним досвідом боротьби з зимовою хандрою.
Зимова депресія - це поширене явище, але з нею можна і потрібно боротися. Лекція пані Людмили Пігаркіної стала чудовою нагодою для всіх бажаючих дізнатися більше про причини виникнення сезонних афективних розладів та ефективні способи їх подолання.
|
![]() Режим роботи:
Понеділок-п'ятниця: 9:00 – 17:30,Неділя: 9:00 – 17:30. Вихідний: субота Наша адреса:
36000 м. Полтава, вул. Небесної Сотні, 17
Електронна пошта:
poltava_ounb@ukr.net
|
2009 © ПОУНБ ім. І.П.Котляревського |